co na 3 raz

CZWARTEK 11.12.2014 Dzisiaj waga pierwszy raz od soboty spadła. 107.5kg To więcej niż tydzień temu w czwartek o 0.2, jednak w pasie 1cm mniej. Dzisiaj byłem oddać próbkę krwi, bo badam sobie tsh. Trening wpadł klatki i tricepsa. TRENING 1. Wyciskanie skos - 10x 40kg, 50kg 15x 55kg 10x 60kg Dobra czucie, muszę doładować dół klatki, bo kuleje. [...]

[...] z diety bo w głównej mierze się do tego przyczyniły . A tak uwielbiam omlety że śliwkami :-{ Miałam dziś okazję pokombinować w kuchni więc wpadły burgery drobiowe. Pierwszy raz do masy dałam musztardy i były mega . /SFD/2020/8/31/0d8b3642f1c740e98647ef6e17d9468d.jpg /SFD/2020/8/31/13d7436940f8463c87d5542fbf35ee76.jpg [...]

[...] i wróciłam się spowrotem . Dzisiejsze nogi fajnie weszły :) z tym ht muszę się cofnąć i robić na 70-80kg bo 90kg jakoś mi technicznie nie idzie . Fronty robiłam drugi raz po prawie 2letniej przerwie więc te 45kg zaskoczyło bo myślałam że nie dam rady zrobić :) Przed siłka byłam jeszcze na spacerze z młodym więc dziwne , że jeszcze miałam [...]

[...] Mannym Pacquiao (49-3-2, 37 KO) i Miguelem Cotto (34-1, 27 KO). Stawką tego pojedynku oprócz wspomnianego pasa będą także, a może przede wszystkim, wielkie pieniądze oraz prestiż. Starcie Cotto z Pacquiao to bez wątpienia najbardziej wyczekiwana przez kibiców walka tego roku. Ta konfrontacja pokaże nam ile warte były poprzednie zwycięstwa [...]

[...] 42 starczy slayerek01 - wzialem zbyt duzy ciezar... moj blad, zero techniki, dalem sie poniesc motywacji-glupota no ale nic od nastpnego treningu cos odejme i wam nakrece raz jeszcze poprawnie shrewd2 - fotki na pompie a czy sie porpawily? hmmm zobaczymy za nie cale 4-5 tygodni twarog wlasnie zjedzony i ide spac za nie dlugo jutro moze sie [...]

[...] a jeszcze za nie dlugo pojdzie 6 na noc DIeta na 70% dzisiaj Jutro juz do szkoly wiec pewnie wrzuce cos dopiero wieczorem... Supelki polkniete, ale zaczynam pic KO na 2-3 razy a nie jak z poczatku cala szklanka na raz, znudzil mi sie troche juz ten smak, ale dam rade bo musi byc dobrzena koncu Jutro Nogi I Barki pokusze sie w ostatniej serii [...]

[...] troche chodze glodna ale wczesniej jadlam kolo 11 i tak, wczesniej ewentualnie podjadalam warzywa wiec w sumie duzej roznicy mi to nie robi. Jak sobie przypomne to ostatni raz na takich kcal bylam 2 lata temu, przy pierwszej redukcji z Bziu :-D i jaka zadowolona bylam ze tyle jedzenia! Haha wspomnien czar 13.03.18 DT Nie wyspalam sie, nie [...]

[...] ten cel osiągnąć. Dół trenowałbym tak jak mi się podoba - ale na górę robiłbym właściwie tylko dipsy i różne ćwiczenia choćby z tych linków, które wrzucałem i to ze dwa razy w tygodniu. Nie robiłbym nic co zabierałoby mi siłę w ćwiczeniach drążkowych lub poręczowych. Myślę że wplatanie ćwiczeń na górne partie w przypadku takiego celu [...]

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? - Jarosław Dymek 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? - 6 razy 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde - 14 września 1979 w Glennallan, Alaska 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? - Bruce Wilhelm, w roku 1977 5. Wstaw [...]

[...] majonez...pochodzenie lososia - chodowla w szkotlandi ( jak mowi moje dziecko) ...przeczytlam na etykietce ale przeczytalam ze mozna mrozic ....zobacze jak wyglada rozmrazany losos wedzony..i jak bedzie ok to zukupie u pana co nam swieze ryby przywozi raz na 6-8 tygodni, prosto znad morza choc szczerze jak mam ganiac po sklepach w [...]

a teraz na marginesie cały czas staram sie sledzic moj temat kiedy tylko moge i cieszy mnie to ze sa w nim tak ciekaee dyskusje to pozwolcie ze teraz ja sie wypowiem a wiec tak : hugo 1991 -co do zdjec to wkółko ktos z was narzeka ze sa do dupy ze przy lustrze ze mam reke blisko siebie co robi sie meczace ,ale okej postaram sie o jeszcze lepsze [...]

najlepiej nigdy :-PP w poniedziałek rano może, bo wtedy będzie równo tydzień. chociaż korci mnie, żeby poczekac jeszcze tydzień, to może lepszy efekt będzie ;-) na razie widzę, że woda pięknie zeszła, bo we wszystkich stanikach mi luźno :-| *największy dyskomfort jaki odczuwam, to to, że jest mi non stop zimno (przez pewien czas miałam fazę, że [...]

[...] ćw robiłam praktycznie do upadku sił to po wszystkim czułam pewien niedosyt %-) nawet duży niedosyt .w tej chwili po powrocie do domu miałabym ochotę iść i zrobić go jeszcze raz ;-) Dodałam po serii w ćw 4 i 5 2. pierwszy raz robiłam, nie jestem pewna czy dobrze technicznie 3. źle się robi z talerzami, nast razem muszę wziąść swoje hantle [...]

16.03, 17.03 przeziębienie trzyma i pierwszy raz w życiu nie chodzę w tym czasie na silownie. Odczekam pewnie jeszcze jutro i od piątku ruszę z treningami. Wyjdą 3 dni offu. Zawsze chory, slaby z gorączka nie ważne co ale trening był zrobiony przez co z kilku dni infekcji robiły się bite 2 tygodnie. Plecy już wracają do normy ale jeszcze nie jest [...]

masz na myśli te biedronkowe? ja byłem fanem pierogów, naleśniki to może raz, albo dwa jadłem, ale teraz bym totalnie nie widział sensu ładować takich pierogów, bo podejrzewam, że kompletnie bym się tym nie najadł no i jednak ww z nich najlepszej jakości nie są, a jednak teraz jak nie ma ich jakoś dużo to źródło jest tym bardziej istotne :-) co [...]

[...] jeżeli nie masz wybitnie cięzkiej pracy to śmiało można pracować, pierwsze 2-3 dni odczuwa się troszeczke zabieg, ja siedzialem caly czas w domu, potem juz z dnia na dzien coraz lepiej, także można funkcjonować normalnie. Moje zdjęcia brodawek 6 tygodni po zabiegu są na 9 stronie. Showcase- nie wiem wlasnie co to są dreny ;) jeżeli chodzi o [...]

Adam Małysz po raz drugi z rzędu kompletnie zawiódł. Po sobotnim 46. miejscu, w niedzielę było równie fatalnie. Polak nie awansował do II serii zawodów Pucharu Świata! We włoskim Predazzo, gdzie przed pięcioma laty został dwukrotnym mistrzem świata, zajął 40. miejsce. Zawody wygrał, po raz drugi z rzędu, Norweg Tom Hilde. Małysz po sobotnim [...]

[...] wykroczne 11/17/19/21kg 7.Uginanie ramion z hantlami 10/13/15/17kg 8.Spięcia siedząc (łydki) max powt. 9.brzuch max powt. Elipsa 30min Białko przed snem: - jest co raz lepiej z formą, centymetry z pasa znikają, sylwetka nabiera kształtów, kobita mi wczoraj mówi że w ciągu 2 miesięcy jest znaczna różnica w wyglądzie - sama od siebie mi [...]

[...] z lekkim obciążeniem 2.Pajacyki,skip a przysiady z podskokiem 3. skoki z kolanami do brody Punkty 1,2 i 3 to jeden obwód. Po obwodzie 30s przerwy i jeszcze raz to samo. w sumie 10 min Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-05-06 21:11:01 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38fa0f6d26be4f87b55f1e2e80ae97e0.png Zmieniony przez - anchy w dniu [...]

[...] Każde ćwiczenie wykonywalam 20 sekund po czym miałam 10 sekund przerwy i tak trzy obwody czyli 6 minut pracy. Potem minuta przerwy i znowu trzy obwody,znowu minuta i jeszcze raz to samo. W sumie 18 minut pracy. Przed treningiem oczywiście rozgrzewka,a po rozciaganie. Najlepsze,ze koleżanka z pokoju się do mnie przyłączyła8-) trochę się [...]